Yao Junhao (diagnostik in akupunkturist) o svojem življenjskem slogu in pristopu k ravnovesju
Diagostik in akupunkturist Yao Junhao pogosto poudarja, da je življenjski slog temelj notranjega ravnovesja. Pri tem se opira tudi na izkušnje svojega učitelja Liu Yunpenga (1910–2013), ki je slovel po umirjenem, preudarnem ritmu življenja in spoštovanju tradicije TKM.
Uravnotežena prehrana kot del vsakdana
Yao izpostavlja, da so za stabilen življenjski ritem pomembni redni obroki in preprosta, uravnotežena prehrana. V ospredju so žitarice, sezonska zelenjava in zmernost pri uživanju mesa ter jajc. Po njegovem razumevanju je ključni princip to, da jemo toliko, kolikor resnično potrebujemo, ter da obrokov ne izpuščamo.
Svoj dan začne s polnovrednim zajtrkom, kosilo razume kot osrednji obrok dneva, za večerjo pa si pogosto pripravi preprosto, toplo jed, ki ga umiri pred spanjem.
Ritem dneva in nežna telesna dejavnost
Yao verjame, da notranje ravnovesje temelji na ritmu. Zgodaj vstaja in zgodaj odhaja spat, dan pa si strukturira tako, da ima prostor za delo, gibanje in počitek. Najbolj naravna oblika gibanja je zanj hoja, ki jo izvaja vsak dan, pogosto po kosilu.
Poudarja, da telesu koristi preprostost. Jutranji raztegi ob odprtem oknu, zmerna aktivnost in spoštovanje naravnih ciklov so po njegovem razumevanju temelj dolgoročne vitalnosti.
Preprostost kot življenjsko načelo
Yao pogosto govori tudi o pomenu umirjenega razpoloženja. Po TKM premočna, dolgotrajna čustvena nihanja lahko vnašajo nemir, zato svetuje preprostost, zmernost in sposobnost, da ohranimo prisebnost tudi v zahtevnih okoliščinah.
Po njegovem mnenju je notranja jasnost tista, ki človeku omogoča uravnotežen pogled na svet, lažje odločanje in občutek zadovoljstva. Pretirana naglica, nenehno primerjanje ali lovljenje materialnih ciljev po njegovem mnenju človeku vzamejo več energije, kot mu je dajejo.
Notranja urejenost in mentalna jasnost
Yao opaža, da ljudje, ki živijo dolgo in kakovostno, pogosto živijo z manj odvečnimi mislimi. Ne preobremenjujejo se s cilji, ki ne ustrezajo njihovi življenjski fazi, in ne ukvarjajo se z nenehnimi skrbmi ali pretiranim ambicioznim razmišljanjem.
Sam po delu preusmeri pozornost v tiste dejavnosti, ki ga pomirijo: spremljanje dogajanja v družbi, študij TKM in delo s svojimi učenci. Verjame, da človek najbolje živi, ko zna prepoznati, kaj je v danem obdobju resnično pomembno.
Preproste vsakodnevne vaje
Yao priporoča niz preprostih vaj, ki jih imenuje »5 × 3 minute« – kratki, nežni gibi, ki sprostijo telo in um. Te vaje vključujejo:
- sproščanje ramen z nežnim dvigovanjem in spuščanjem,
- kroženje rok po trebuhu,
- nežno masiranje nog,
- masiranje točke na notranji strani zapestja (PC6),
- drgnjenje točke na podplatih (K1), ki simbolno predstavlja ozemljitev.
Gre za preproste rituale, ki človeka povežejo z lastnim telesom, umirijo dihanje in ustvarijo prijeten občutek osredinjenosti.
Notranji mir kot vodilo
Yao poudarja, da je za dolgoročno dobro počutje najpomembnejše ohranjati notranji mir, umirjeno razpoloženje in stabilen odnos do sebe. Po njegovem prepričanju notranja urejenost človeku daje največjo moč pri vsakdanjih izzivih in omogoča, da v življenju ostane zvest naravnim ritmom.
Njegov pogled je preprost: živeti z jasno glavo, umirjenim srcem in zmernim življenjskim slogom je osnova za harmonijo, ki se odraža v vsakem delu človekovega dneva.
