Kako poleti skrbimo za zdravje?
V tradicionalni kitajski medicini (TKM) je poletje obdobje povečanega delovanja aktivnega (yang) qi-ja, medtem ko se yin energija umakne v notranjost telesa. Ker vročina vpliva na energijski ritem, je poletje pomemben čas za vzpostavljanje ravnovesja in skrb za dobro počutje.
1. Uravnotežen ritem dela in počitka
Poleti je priporočljivo vzpostaviti ritem, ki podpira lahkotnost in vitalnost:
- spanje med 22:00 in 23:00,
- vstajanje med 5:30 in 6:30,
- krajši dnevni počitek (30–60 minut).
2. Izogibajmo se mrzlim kopelim za stopala
Vročina pogosto vzbuja željo po hlajenju, vendar lahko ledena voda na stopalih poruši občutek energijskega ravnovesja. Priporoča se zmerno in postopno ohlajanje.
3. Previdnost pri ventilatorjih in klimatskih napravah
Pri hlajenju je dobro izogibati se:
- neposrednemu pihanju v glavo ali vrat,
- klimatski napravi takoj po naporu ali potenju.
Zmernost pomaga ohraniti energijski ritem telesa.
4. Zmernost pri prehrani in dovolj tekočine
Ker črevesje poleti deluje počasneje, TKM priporoča:
- manj hladnih jedi in pijač,
- več mlačne vode,
- sezonsko, lahko prehrano.
5. Primerna izbira gibanja
Ob visokih temperaturah je najbolje izbrati umirjene oblike gibanja, kot so sprehodi (20–60 minut) ali raztezanje v hladnejšem delu dneva.
6. Pozitivna naravnanost in sezonska energijska podpora
Pozitiven odnos po TKM podpira energijski ritem telesa. Za poletni čas je priljubljena tudi juha iz zelene soje.
Recept za juho iz zelene soje
- 100 g zelene soje
- 0,5 l vode
Kuhamo 20–30 minut, nato pustimo, da se napitek ohladi. Po želji rahlo sladkamo.
